| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药三层肉热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于瘦身操23分钟消耗的热量354 | |||||
1、山药切片；
2、三层肉，热锅，入油；煸炒，微黄；
3、入山药，翻炒；
4、入盐，调味，入少许清水，收汁；
5、出锅
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、滋肾益精、益胃补肾等功效；可与银耳、鸭肉、小麦搭配；与鹿肉、笋瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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