| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 4千卡 | 17千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 2千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 天贝海藻冻热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡,相当于踮脚1分钟消耗的热量288 | |||||
1、天贝切小丁，过热水焯一下，捞出，过凉水备用。
2、把琼脂放入锅里，加水煮开，待琼脂化开，关火备用。
3、菠菜汁：把菠菜切碎，挤出汁，备用。
4、调汁：
a. 把化好的琼脂水倒入碗里，加入菠菜汁，再加入盐、糖，搅 拌均匀调好味，备用；
b. 把化好的琼脂水倒入碗里，加入草莓酱，再加入糖，调味，备用；
c. 把化好的琼脂水倒入碗里，加入咖啡，再加入糖，调味，备用；
d. 把化好的琼脂水倒入碗里，加入牛奶，再加入糖，调味即可，备用。
5、模具里适量放入焯好的天贝丁，不同的汁分别倒入不同的模具里，然后把模具放入冰箱冷藏，8-10分钟成型即可拿出。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、保障营养等功效；可与粉丝、猪肝、白茅根搭配；与黄鳝、猪肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、明目、利尿等功效；可与酸奶、玉米、豆腐搭配；与黄瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
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