| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 黄瓜拼盘热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于拳击52分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅中烧开水放入玉米粒煮熟，如果你想吃炒的也是可以的，配菜品种不限，大家自行添加吧
2、黄瓜洗净
3、切成相等的小段
4、在两端各切一刀，切至三分之一即可不要切断
5、再横向切一刀
6、沿着切割的痕迹取下
7、用勺子取出里面的果肉
8、摆盘
9、装上煮熟的玉米粒
10、成品
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、醋、蜂蜜搭配；与菜花、芹菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、保护肝脏等功效；可与大豆、鸽子、菜花搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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