| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 312千卡 | 347千卡 | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 黄金红枣粥热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡,相当于编织304分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备用料
2、锅中放入适量的清水大火煮沸
3、玉米渣和小米清洗干净备用
4、红枣洗净备用
5、水沸后放入玉米渣和小米，搅拌一下防止粘锅，大火烧开后转小火
6、放入红枣，小火熬至，中间不时搅拌一下，我熬的时间比较久，半个小时左右
7、成品
8、成品
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有益肺宁心、提高免疫力、和胃等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与洋葱、大豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗炎、抑制癌细胞等功效；可与鲤鱼、面条、核桃搭配；与螃蟹、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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