| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1139千卡 | 253千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 889千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 805克 | 韭菜黑木耳馅饺子热量/卡路里2061千卡 | |||
 热量2061千卡,相当于伸展操824分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：饺子皮、黑木耳（已泡发清洗）、猪肉末、韭菜（已清洗切碎）
2、将已清洗好的黑木耳放在案板上切碎。
3、放入大盆中。
4、随后，合入猪肉末和切好的韭菜。
5、接着，加适量的料酒。
6、加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、加适量的胡椒粉。
9、调味拌匀成馅。
10、然后，取饺子皮放入拌好的馅。
11、包好。
12、全部包好的饺子。
13、最后，将包好的饺子下入沸水中煮开。
14、煮至浮起，即可。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、养阴补虚、润肺补肾等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗肿瘤、预防便秘等功效；可与海蜇头、竹笋、草鱼搭配；与猪血、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、补钙等功效；可与芸豆、白萝卜、白菜搭配；与雪花梨、杏、杏仁相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与猪肉、鲫鱼、青鱼搭配；与牛里脊、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
