| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 葡萄牙风味烤翅热量/卡路里1207千卡 | |||
 热量1207千卡,相当于穿衣服604分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡翅划几刀，加入所有调料，
2、用手揉制片刻，密封放入冰箱冷藏两小时以上
3、热锅下油，把鸡翅和调料一起煸香，
4、煸至鸡翅表面金黄，把鸡翅表面的调料大致弄干净，
5、把土豆条、胡罗卜块和青椒煸炒出香味，
6、把第五步的材料排放在烤盘上，鸡翅码放在上面，180摄氏度15min即可，
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、添髓、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、解毒等功效；
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