养生黑米粥的热量和减肥功效

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有开胃益中、滑涩补精、止虚汗等功效；可与桑葚、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、抗癌等功效；可与山药、银耳、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、滋养调气、和胃等功效；可与毛豆、粳米、芹菜搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、滋润肌肤、增加心肌收缩力等功效；可与粳米、乌鸡、黑豆搭配；与螃蟹、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；