| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 191千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 玉米粒大丰收热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于擦玻璃280分钟消耗的热量180 | |||||
1、炒好的玉米粒大丰收装入盘中
2、用黄瓜来装饰还做了黄瓜竹筒好可爱哦
3、将黄瓜、胡萝卜、火腿切成小丁，蒜切片备用
4、锅中放入底油加热
5、油在5成热时放入蒜片炸香
6、蒜香入味放入火腿翻炒
7、放入胡萝卜翻炒，胡萝卜在油里翻炒更有益营养的吸收
8、放入主料玉米粒大火快速翻炒
9、加入黄瓜丁的同时放入盐和味精还有糖翻炒均匀入味后即可出锅
10、炒好的玉米粒大丰收装入盘中
11、用黄瓜来装饰还做了黄瓜竹筒好可爱哦
12、这道美味寓意着五谷丰登好兆头
13、适合老人孩子来吃清淡爽口还营养丰富
14、亲们快到我的碗里来吧
15、香的停不下来哦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与草莓、山药、菜花搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、解毒消肿等功效；可与木耳菜、土豆、苹果搭配；与草莓、樱桃、包菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、抗癌等功效；可与羊排、西瓜、鳕鱼搭配；与木瓜、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、补肾气等功效；
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