| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 272千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 巴马火麻籽玉米面粥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于读书209分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备食材：巴马火麻籽、巴马玉米面、胡萝卜
2、把火麻籽洗干净后，用料理机加水打碎，滤掉皮，留下白色的浆备用
3、把玉米面倒入火麻浆中
4、搅拌至无颗粒的的糊状
5、锅内放清水，煮开，将调好的玉米糊倒入继续煮
6、把胡萝卜切厚片
7、倒入锅中再煮一会，喜欢软一点口感的也可以一起放入
8、简单、易做却功效不凡的火麻籽玉米面养生粥就做好了
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、美容、预防动脉硬化等功效；可与菜花、蒜蓉、有机菜花搭配；与海蜊子、螺肉、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
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