新奥尔良烤鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿，处理干净，用牙签，扎些小孔，方便入味；新奥尔良烧烤腌料，准备；

2、腌料、生抽、白糖、入盆，用手抓，搅拌；腌制4个小时以上；中途要翻拌；

3、烤盘，铺好，锡纸，鸡腿，摆好；用刷，刷上油；

4、入烤箱，180度，25分钟；

5、腌制留下的，加入蜂蜜，加入茶油，再加入一小勺的老抽，调好，备用；

6、大概烤10分钟这样，鸡腿取出，刷一层上面准备好的汁；这样来回2次，直到烤好；

7、成品

8、成品