| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 鲜美鱼肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于写字363分钟消耗的热量108 | |||||
1、原料：大眼鱼 ,大米 ,菠菜叶, 姜片。
2、注入适量水，加入洗净的鱼煮开。
3、加入姜片，煮5分钟。
4、把鱼盛起来。
5、大米淘洗干净，大火煮开，转小火熬至黏稠待用。
6、把菠菜叶切丝，鱼去掉骨取肉，备用。
7、加入调味料，将鱼肉加入熬好的粥里。
8、再放入菠菜丝。
9、熬多一会即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、养胃等功效；可与白果、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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