| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 简单快手蒸鸡热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于修建房屋71分钟消耗的热量330 | |||||
1、原料：鸡肉块, 红枣 ,枸杞, 蒜米。
2、烧热锅，爆香蒜米，备用。
3、鸡肉块洗净，用盐腌制过片刻再清洗。将蒜米和鸡肉块捞均。
4、红枣及枸杞也加入捞均。
5、水沸后放入锅里。
6、盖上盖蒸15分钟。（在开始预备材料就可以备好煮沸）
7、淋上酱油及香油，再蒸上5分钟，趁热享用。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与小麦、小米、大葱搭配；与虾、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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