| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 紫薯银耳热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于滑雪93分钟消耗的热量420 | |||||
1、买袋装的银耳质量更好
2、紫薯洗干净
3、银耳先用冷水泡30分钟
4、切好的紫薯和泡好的银耳因为人少紫薯没有用完
5、先把银耳倒入汤锅加水2碗熬制
6、熬制大概15分钟银耳开始软了放入冰糖熬
7、在熬制5分钟放入紫薯熬制
8、把紫薯放入锅中顺时针搅拌一下让紫薯不沾锅
9、放入紫薯后熬10分钟就可以关火了
10、营养美味的紫薯银耳汤就熬制好了
11、倒入碗中开始品尝了
12、我用这个小汤锅熬制的如果人多就加量
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、嫩肤等功效；可与灵芝、莲子、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与梨、高粱、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
