| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 香酥土司披萨热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于哑铃133分钟消耗的热量180 | |||||
1、馅料准备（土豆，洋葱都只用了三分之一）
2、烤盘刷一层薄油后，放入四片土司
3、将馅料随意切一切
4、热锅滴入少许植物油，下洋葱、土豆和青菜梗煸炒再加入青菜叶子炒一炒，转色就关火。
5、再加入青菜叶子炒一炒，转色就关火。
6、撒一些马苏里拉奶酪（这时烤箱200度预热）
7、再铺入炒好的馅料和火腿肠片、丸子泥
8、再撒入马苏里拉奶酪
9、送烤盘进预热好的烤箱里，200度烤15分钟
10、时间到取出趁热吃，这个披萨底微焦，咬一口酥脆得很呐！
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与苦瓜、猪肉、松子搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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