红豆糯米粥的热量和减肥功效

1、提前泡好红豆（4小时左右）浸泡过的豆子，更容易煮出豆沙的效果，吃起来更养胃。如果是做早餐，就提前一个晚上泡好，做晚餐，就上午泡好

2、放入陈皮和豆子，开煮用清水清洗陈皮，和泡好的豆子一起入锅，按照豆子和水1：5的比例加水，先大火煮开，转小火后再煮90分钟（也可以使用电饭煲煮）陈皮分解成1cm2左右的小块，方便吃粥的时候挑拣出去，因为陈皮吃起来味辛而苦，不易于接受

3、制作糯米小圆子100g糯米粉，兑入90g温水，揉捏成糯米粉面团

4、搓出长条，揪小块儿，揉成直径1cm左右的小圆子

5、揉好的糯米小圆子，要及时撒上干糯米粉，以免它们相互粘在一起

6、100g糯米粉做出的小圆子，一次用不完，可以装在袋子里冷冻起来，以后随吃随取

7、煮小圆子90分钟后，加入小圆子一起煮，小圆子很易熟，中火再煮6分钟就可以出锅

8、享受美食，春暖花开