| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 肉桂南瓜奶饮热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于耕种21分钟消耗的热量360 | |||||
1、用料：南瓜200克，牛奶200克，肉桂粉适量
2、南瓜洗净去皮，切小块
3、放入蒸锅蒸15-20分钟
4、熟透出锅，
5、将南瓜倒入料理机
6、加入牛奶
7、搅打成细腻浓浆
8、倒入锅中
9、中火煮沸，熄火
10、趁热倒入杯中
11、撒适量肉桂粉，搅拌均匀食用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、治疗高血压等功效；可与绿豆、鲈鱼、薏米搭配；与大花蟹 、苦瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与金桔、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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