| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 红豆双皮奶热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于民族舞126分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料准备: 牛奶200克，鸡蛋清一个，糖浆适量，蜜红豆适量。
2、一个鸡蛋，只取蛋清。加入适量糖浆(白糖也可以，多次搅拌，让其融化就可。)
3、加入牛奶，搅拌均匀。
4、盖上保鲜膜，上锅蒸大约十分钟。
5、出锅，ok啦！
6、撒上蜜红豆即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与桔子、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、护肤、止血等功效；可与牡蛎 、香椿、菠菜搭配；与糖精、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调整胃肠道、抗氧化、保护胃肠等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
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