| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 水煮番薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于风帆冲浪运动100分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯，洗去泥土。
2、排放到锅里。
3、加入清水，刚好淹过红薯即可。
4、启动自动锅的手动功能，火力调至高火，时间30分钟。
5、程序结束后，用筷子穿过红薯最厚处，若能轻易穿过则表示熟透。这时将剩余的水倒掉，然后启动干锅功能，将水分烘干部分。
6、烘干了水分的红薯口感会好点，毕竟水太多，太湿就不甜。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与莲子、米面、牛奶搭配；与香蕉、大花蟹 、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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