| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 自制绿豆糕热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于健美操80分钟消耗的热量280 | |||||
1、脱皮绿豆用水浸泡一夜！
2、绿豆放入蒸锅蒸熟，时间30分钟！
3、蒸绿豆的同时，蒸小半碗中筋面粉！
4、蒸熟的绿豆压成泥！
5、锅中放入黄油，黄油融化后，加入绿豆泥，进行搅拌！
6、用铲子不停搅拌绿豆泥，并放入炼奶，继续搅拌！
7、直到绿豆泥变的粘稠，放入容器中放凉！
8、模具放入少量蒸熟的面粉，防止粘住模具，放入炒好的绿豆泥！按压成型！
9、美味的绿豆糕就做好了！
10、成品
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
