| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 自制豆奶热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于有氧运动76分钟消耗的热量350 | |||||
1、泡好的黄豆放入豆浆机。
2、一袋奶也放在豆浆机里。
3、打好的豆奶。
4、拿一个干净的容器 里面放一勺白糖。
5、放上过滤网 往里面倒豆奶。
6、把豆渣过滤在过滤网上。
7、豆奶白糖搅拌均匀。
8、喝吧。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、补血、养颜护肤等功效；可与鸡蛋、茄子、小米搭配；与猪血、明虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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