| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 蓝莓摊饼热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于洗脚19分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料。
2、蓝莓冻果料理机打浆。
3、将蓝莓冰渣、糖、牛奶导入面粉中。
4、打散搅拌
5、锅中倒入少量无气味植物油，我用的野山茶花油，微热，将混合面浆舀一勺倒入锅中。，将面浆平铺锅底，中火慢热。
6、待上表皮基本凝固，翻面，继续中小火加热至双面完全凝固。
7、起锅前撒些许熟白芝麻就OK了。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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