| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 青菜炒蘑菇热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于拳击6分钟消耗的热量720 | |||||
1、青菜择好，用盐水稍微浸泡一会。
2、蘑菇用开水焯一下。泡在凉水中。
3、锅中倒油，7成热放入蒜瓣和葱花。
4、倒入青菜翻炒几下。
5、倒入蘑菇，加适量生抽。翻炒2分钟，加鸡精和食盐。盐一定要少放或者不放，因为已经放过生抽了。
6、盛出来了！很新鲜很美味哦！
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、补脾、促消化等功效；可与鲫鱼、木瓜、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
