| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 治挑食腊肉饼热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于摇摆舞171分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉加水搅拌成面团（昨天剩下的青菜没炒就榨汁拌进去了(*°?°)=3）静置20分钟
2、腊肉切丁
3、青椒切丁
4、热锅加油
5、蒜末爆香
6、加入青椒翻炒
7、倒入腊肉丁
8、腊肉本身有咸味盐巴味精少许
9、面团分四份，擀成面皮
10、面皮放上炒好的腊肉
11、用另一张面皮盖上封口
12、锅内加油
13、放入饼后，把饼压实
14、翻面后撒上胡椒粉（辣椒粉，椒盐……都可以）
15、双面微黄时，乘盘
16、饼切小块即可食用
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、促消化等功效；可与猪肝、包菜、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、温中下气、健胃等功效；
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