| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 腐乳炝包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于广场舞19分钟消耗的热量180 | |||||
1、各种食材准备好。
2、包菜洗净撕成小块。
3、蒜切末，腐乳四小块。
4、用筷子或勺子将腐乳碾碎，加少许腌腐乳的汁调匀。
5、锅里热油，下蒜末炒香。
6、大火，下包菜炝出味儿，翻炒。
7、等包菜炝出味儿，开始变软时倒入腐乳汁，翻炒两分钟，调入鸡精出锅。不用放盐，腐乳的咸味刚好合适。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、减肥等功效；可与西红柿、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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