蜂蜜紫薯山药卷的热量和减肥功效

1、用料：铁棍山药泥250克，紫薯泥150克，蜂蜜45克

2、铁棍山药洗净切小段

3、紫薯洗净切大片

4、一起放入沸水锅中，蒸15分钟左右

5、熟透出锅，晾凉

6、分别去皮

7、将山药装入保鲜袋中，用擀面杖碾压成泥

8、紫薯用同样的方式做成紫薯泥

9、在山药泥中加入20克蜂蜜，

10、抓匀

11、将剩下的蜂蜜和油倒入紫薯泥中

12、抓匀

13、将山药泥放在保鲜膜上，擀成18X20厘米的长方形

14、紫薯泥也擀成同样大小

15、将紫薯泥叠放在山药泥上

16、提起保鲜膜，卷起

17、成圆柱形，将表面整理整齐

18、去掉保鲜膜，切成约2厘米厚的段。