| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海虾 | 克 | 190千卡 | 79千卡 | ||
| 花螺 | 克 | 310千卡 | 124千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 花螺炒海虾热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于写作业278分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材：花螺（已清洗）、海虾（已清洗）、姜片、葱段
2、将已清洗好的花螺下入清水锅中，焯开1分钟后，捞出。
3、烧锅倒油烧热，下入姜片炝锅。
4、随后，下入已清洗好的海虾，加适量的料酒。
5、翻炒翻炒至熟。
6、接着，合入焯好的花螺翻炒一下。
7、然后，加适量的生抽。
8、加适量的白糖。
9、加适量的盐。
10、调味炒匀。
11、最后，搁入葱段，即成。
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、益气通乳、开胃化痰等功效；可与芹菜、鸡蛋、辣椒搭配；与木瓜、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
花螺的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；
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