格兰诺拉麦片的热量和减肥功效

1、在大碗中将红糖、蜂蜜、香草精和盐混合搅拌均匀

2、加入黄油后，用低火加热至糖浆完全融化

3、完全融化的糖浆，放一旁备用

4、生燕麦洗净后，用小火把水分炒干

5、将燕麦片和切碎的杏仁倒入融化的糖浆中，进行搅拌

6、再撒入熟燕麦片，继续搅拌使燕麦和坚果均匀裹满糖浆

7、烤箱预热150度。在烤盘上涂上额外分量的植物油，将步骤2混合好的原料倒在烤盘上，摊开铺平。烘烤15分钟，烘烤期间需将烤盘取出两三次，打散烤盘上结块的燕麦片

8、15分钟过后，在麦片中加入黑麦麸，搅拌均匀。继续烘烤10分钟。

9、将蔓越莓和葡萄干加少量水分搅拌一下，备用

10、在麦片中加入混合果干，搅拌均匀，继续烘烤10分钟，直到麦片变成金棕色为止