| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆泥 | 克 | 267千卡 | 89千卡 | ||
| 翅根 | 克 | 968千卡 | 194千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1140克 | 燕麦翅根土豆泥热量/卡路里2499千卡 | |||
 热量2499千卡,相当于走路384分钟消耗的热量390 | |||||
1、烤盘抹上一层黄油，土豆泥铺底。
2、放上鸡翅根，刷一层黄油。
3、盐，黑胡椒，红胡椒混合。
4、根据个人口味，撒上调料，入烤箱，180度烤20分钟。
5、燕麦加面粉混合，加少量混合调料，倒入烤盘，接着用220度烤25分钟，上色即可。
6、烤好后放置10分钟后可以开吃！
7、焦焦脆脆的口感超级棒哦！
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
翅根的热量194千卡（每100克）；具有补精、强身健体、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防骨质疏松、促进血液循环等功效；可与牛奶、虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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