| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 蓝莓玉米烙热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于仰卧起坐26分钟消耗的热量480 | |||||
1、将除去黄油以外的所有食材加在一起
2、搅拌均匀后放入加入了适量黄油的平底锅内煎制
3、食用时可依据个人喜好加入蜂蜜或炼乳。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、美容护肤等功效；可与辣椒、桂圆、茼蒿搭配；与茶叶、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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