| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 黑木耳炒圆白菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于骑摩托车16分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：圆白菜（已撕开清洗）、黑木耳（已泡发清洗）
2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的圆白菜翻炒一下。
3、接着，合入清洗好的黑木耳翻炒一下。
4、然后，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至熟。
6、最后，加适量的白糖。
7、加适量的盐。
8、加适量的味精。
9、调味炒匀，即成。
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、清热止痛、利脏器等功效；可与胡萝卜、西红柿、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、充饥、养血驻颜等功效；可与草鱼、圆白菜、芦荟搭配；与萝卜、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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