| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 苹果蛋饼热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于瘦身操35分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备好材料
2、鸡蛋打散，加入白糖和牛奶继续搅匀
3、苹果切丁
4、电饼铛油烧热
5、下入鸡蛋小火煎
6、把苹果丁放到蛋饼上，
7、翻起煎另一面
8、装盘
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、宁神等功效；可与青鱼、绿茶、黄鱼搭配；与紫甘蓝、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与猕猴桃、巧克力、菜花相克，同食可能会引起不适；
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