| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 干拌方便面热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于安装风雪护窗211分钟消耗的热量300 | |||||
1、在微波炉专用容器中打入一个鸡蛋，用筷子把蛋黄戳开避免炸掉，放入微波炉中1分钟。
2、把蒜切成蒜末放在在微波炉容器中，加入牦油，醋，酱油，糖，放入微波炉1分钟
3、方便面用开水泡开，与料搅拌均匀放入盘子中，盖上鸡蛋
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、养胃、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与紫菜、丝瓜、韭菜搭配；与牛奶、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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