| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 微波饼干热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于水上排球364分钟消耗的热量180 | |||||
1、跟微波蛋糕是一样的，将蛋黄分离
2、用打蛋器搅拌
3、分三次加糖搅拌，打成奶油状即可！
4、筛面粉，这样一来好搅拌
5、用刷子蘸上少许食用油，刷在模具上～把拌好的面糊倒入磨具中
6、微波炉加热！大火2分钟，中火2分钟！我家微波大火是100，中火我选了70）
7、照出来不上相，但吃起来很酥脆！
8、是不是有点像蛋挞？呵呵～其实人家是饼干了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、延缓衰老等功效；可与肥牛、辣椒、桂圆肉搭配；与雪莲果、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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