| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 香辣包菜卷热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于垒球129分钟消耗的热量300 | |||||
1、将包菜一片片剥下，红萝卜切长细丝。
2、再把辣椒，洋葱切丁，蒜切片。
3、五花肉馅料备好。
4、将红萝卜切丁，香菜切末。
5、锅内放油爆香花椒，辣椒，把肉馅放里炒熟。
6、再放入辣椒丁，洋葱丁。
7、炒2分钟后放入胡萝卜丁，放入调料粉。
8、等料都炒熟后，放香菜末。
9、把白菜放水里过一下。
10、胡萝卜丝也放水里过一下
11、把馅料放到包菜叶子上。
12、两边对折向前包裹起来就好啦。
13、把碗料调好。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、增强免疫力等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、提神等功效；可与羊肉、排骨、松子搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、止消渴等功效；可与藕、黑木耳、芒果搭配；与乌梅、鲫鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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