| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 奶香爆浆蓝莓冻热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于保龄球运动56分钟消耗的热量180 | |||||
1、将吉利丁片剪碎放入凉白开中浸没
2、鲜奶油，牛奶，白砂糖混合放入容器中
3、隔水加热后取出。
4、吉利丁片软化后隔水化开。将混合牛奶加入其中，搅拌均匀。
5、蓝莓。
6、放入模具中。
7、倒入过滤后的奶香水。
8、冷却后放入冰箱，4小时或者过夜后。
9、取出脱模，即可食用。
10、完成。登登！！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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