| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 法式迷你乳蛋饼热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于街舞41分钟消耗的热量470 | |||||
1、香肠剥去肠衣,土豆去皮
2、分别切成小丁
3、锅烧热,加少许油,把香肠丁炒一下
4、加入土豆丁,加少许盐和黑胡椒,继续中小火炒
5、炒到叉子可以轻轻叉起土豆
6、ACA不粘六连模具,底部放入马苏里拉奶酪碎
7、5个鸡蛋打散加入肉桂粉打匀,无需打发
8、土豆丁和香肠丁装入模具,舀入蛋液,八分满即可,上面再撒一些马苏里拉奶酪碎
9、ACA烤箱预热170度,中层上下火热风,15分钟,表面浅金黄即可
10、稍微冷却一下,轻轻一转就可脱模了
11、吃的时候可以加点色拉酱,或者自己喜欢的调料都可以
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与辣椒、生菜、洋葱搭配；与豆奶、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
