| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜籽油 | 克 | 4495千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 油炸小麻鱼热量/卡路里4495千卡 | |||
 热量4495千卡,相当于有氧运动981分钟消耗的热量275 | |||||
1、给大家看看好多小鱼苗
2、清洗择选的时候，留个纪念
3、清理好的小麻鱼用剪刀剪去鱼头，既卫生成品也美观，下锅慢炸
4、炸好的鱼先装盘子里
5、准备好的自制泡豇豆切成细颗粒，锅里加入少量油先炒一下豇豆，等出味了放鱼下锅一起炒，根据各人口味放入调味料快速翻炒均匀
6、加入葱段翻两下即可
7、当当当当，有没有口水直流的感觉??
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、消肿散结、破冷气等功效；
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