| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 523千卡 | 654千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 24千卡 | 484千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 蓝莓核桃吐司热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡,相当于帆船运动492分钟消耗的热量180 | |||||
1、懒的前提需要一台面包机，我用的是东菱，价格300多。
2、最好是能链接WIFI的，远程操控的，这样就可以在被窝里等面包做好。我用的是东菱，价格300多。
3、称量好所有材料
4、除了蓝莓酱和核桃，其他按先糖、盐，后液体类（水、鸡蛋液、黄油），再粉类（高粉、奶粉、酵母）放入，放完面粉再粉酵母。
5、核桃先压成小粒，放入面包机的果料盒
6、蓝莓酱你想入味点可以选择面团成形后放入，懒的可以选择一开始就放入。
7、烤出来倒放冷却一会，再拿出。松软香甜的面包来了。
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、破血祛瘀、消炎杀菌等功效；可与梨、芝麻、鳝鱼搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、改善睡眠、补充营养等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与鸡蛋、红枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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