| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜虾 | 克 | 149千卡 | 93千卡 | ||
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 黑蒜甜虾酸奶沙拉热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于草地保龄球58分钟消耗的热量180 | |||||
1、甜虾煮熟，将清道本草黑蒜剥皮切片
2、苦苣、芝麻菜、紫叶生、紫苣、罗马生菜等蔬菜洗干净备好
3、蔬菜铺底，清道本草黑蒜片、甜虾交错摆放，上浇酸奶，坚果摆在周边。
甜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、通乳、帮助消化等功效；可与韭菜、西兰花、丝瓜搭配；与茶叶、橙子、番茄相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝去火、消炎、抗炎消肿等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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