| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 鲍汁海参捞饭热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于爬楼梯60分钟消耗的热量480 | |||||
1、提前泡发好的海参
2、准备好鲍鱼汁
3、加入酱油、清水，搅匀备用
4、炒锅置于火上，小量的油，放入葱白小火焙制葱油
5、待葱白煎至发焦，捞出，弃之不用，只用葱油
6、倒入调好的碗汁，中火煮开
7、放入泡发好的海参，略煮，勾芡即可。另外洗净西兰花，取锅焯熟，捞出备用
8、摆盘即可，美美的享用吧
9、很好吃哦
10、做给你爱的他（她）吧
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
