奥尔良烤肉串的热量和减肥功效

1、准备好食材和竹签。

2、竹签用开水烫一烫，泡一会。

3、把肉切约0.2CM厚度，长约10CM小肉片。

4、把烤肉料20克用少许水和开。

5、加入烤肉料拌匀，抓捏，入冰箱腌制15分钟或更长时间。

6、取碗，把蚝油和蜂蜜和橄榄油，5克烤肉料拌匀。

7、把腌制好的肉串起来。放在铺了锡纸的烤盘上。

8、启动烤箱，选上管全功率加热，猛火烤功能，20分钟。烤箱预热200度。先烤10分钟。

9、预热结束，肉串入烤箱开始烤制。

10、烤了10分钟暂停烤箱，拿出来涮上拌好的料汁。

11、可以转210度，烤10分钟即可。其间也可以烤5分钟拿出来涮料翻面。