新奥尔良烤肉串的热量和减肥功效

1、准备好食材。

2、把竹签放在热水中浸泡（烤的时候不会糊）。

3、把芝麻放到锅中炒熟。

4、猪肉切成片（放冰箱微冻过的好切成片）。

5、碗中加入烤肉料粉放20ML的水。用手抓匀，腌制15分钟。

6、加入炒熟的芝麻拌匀。

7、把肉串在竹签上，刷上一层油，放在烤网上。

8、放到烤箱中，180度烤13分钟。

9、拿出来，用少许的烤肉料兑少许的水和匀刷在肉上再次刷油。

10、放到烤箱中再烤6钟。