| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 花样包菜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于摇摆舞31分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料图。
2、包菜整片剥下洗净，枸杞泡发。
3、锅里烧开水，将包菜烫软备用。
4、分别卷成花朵形状，放上枸杞点缀。
5、再上锅蒸两分钟。
6、淀粉加盐和水总成芡汁。
7、小锅放少量油，倒入芡汁烧开。
8、淋在蒸好的包菜上即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与胡萝卜、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、延长寿命等功效；可与大闸蟹、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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