| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 特一粉 | 克 | 4149千卡 | 1383千卡 | ||
| 小米面 | 克 | 536千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 全麦花卷热量/卡路里4685千卡 | |||
 热量4685千卡,相当于自行车测功器937分钟消耗的热量300 | |||||
1、将面粉、全麦粉、小米、酵母混合。
2、豆浆加温一下。
3、倒入面粉中和成面团，饧10分钟。
4、放到面板上揉匀。
5、擀成长方形薄片。
6、葡萄干洗净，切碎。
7、撒上葡萄干。
8、从内测卷起来。
9、均匀切开，竖起了整一下。
10、凉水下锅，大火烧开蒸20分钟。焖3分钟出锅。
11、稍晾摆盘，即可享用。
特一粉的热量1383千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和胃、健胃除湿、清热解渴等功效；可与红糖、桑葚、黄豆搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
