| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 荷叶饼热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡,相当于仰卧起坐143分钟消耗的热量480 | |||||
1、热水和面，南瓜一块，蒸完，拍成泥，和到面里，小心不要烫手。
2、醒好的面，切成剂子，擀成饼。
3、用勺背粘油涂抹到饼的内里。防止蒸好后打不开。
4、对折，中间揪出叶形，用叉子扎眼装饰。
5、放到锅里蒸10到15分钟。
6、配些生菜增加清新口感。
7、肉，胡萝卜，榨菜，木耳爆炒酱油口。
8、夹上快吃吧，等不及了，哈哈
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、降血压等功效；可与虾皮、芦荟、牛肉搭配；与上海青、大闸蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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