| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 田园煎饼热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于摆桌子463分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫包菜切小丁，放入盐抓匀腌制三分钟！
2、装盆，打入一个鸡蛋！
3、放入面粉！
4、适量加入牛奶搅拌成糊状！
5、平底锅热油，做成小饼，两遍煎黄（中间盖锅盖容易熟）
6、快速早餐饼，营养丰富！
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与青椒、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与海虾、牡蛎 、干贝搭配；与红薯、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、养颜等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与菠萝、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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