烤鱼片配猪肉玉米粒的热量和减肥功效

1、冰冻鱼片两片～ 用冷水浸泡解冻哦～

2、猪肉切成一颗颗

3、用一勺料酒半勺盐半勺油0.4勺孜然粉腌制

4、我用冰冻玉米 所以要解冻

5、把不粘锅加热 然后用中火快炒 不须添加油

6、炒到四面都变白白的就拿起 不需要全熟

7、玉米也翻炒一下

8、软了就可以拿起来啦

9、鱼片用一勺盐腌制

10、先煎一下 这样不需要太多时间去烤哦～ 煎的时候下点油

11、煎好就拿起来。

12、用锡纸把烤盆包一下 把鱼片猪肉粒 玉米粒都平铺在上，要分散点 这样容易熟。

13、铺好了就可以在上面撒适量的烧烤粉和黑胡椒粉啦～

14、电烤箱三百五十度预热三到五分钟 放进去用三百度烤三分钟 拿出来 翻面烤。

15、再考六分到十分钟左右就可以了 不需要烤太久 因为烤之前已经煎过～

16、跟好配饭哦～ 嘻嘻～