| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 南瓜黄金粥热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于摆桌子270分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮切块！
2、煮锅淘米加适量水！
3、放入南瓜，加适量植物油，少许盐！
4、大火烧开小火炖，到自己喜欢的浓度为好！
5、再用勺子将南瓜压泥状！
6、每每滴喝！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、降血压等功效；可与莲子、火腿、燕麦搭配；与大闸蟹、鲣鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、补脾等功效；可与红薯、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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