| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 甜椒炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于搬东西90分钟消耗的热量150 | |||||
1、冰冻大鱿鱼洗净，把黑色那层皮剥掉
2、鱿鱼背上切花刀
3、切好的鱿鱼汆一下水
4、清理好的全部食材待用
5、热锅热油放入姜蒜辣椒爆香
6、放入甜椒翻炒一下
7、放入鱿鱼迅速翻炒
8、放点料酒翻炒一下
9、最后放点盐巴就可以出锅啦～
10、吃鱿鱼的好处不多说了，我已经替大伙百度好了～??
11、不过胆固醇也特别高，不能多食哦～
12、～??????
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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