| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1250克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里1940千卡 | |||
 热量1940千卡,相当于板球388分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米提前一天用水浸泡，放入盘中，面上洒上白砂糖
2、放上切段的南瓜在放一些水在糯米上
3、上锅蒸30分钟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与薏米、五花肉、糙米搭配；与鸡肉、山药、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、补中益气等功效；可与乌鸡、百合、红豆搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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